Posisi awal gerakan meroda dalam senam lantai adalah sebagai berikut:
1. Berdiri tegap menyamping:
- Posisikan tubuh menghadap ke arah matras dengan kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan direntangkan ke atas.
- Pastikan tubuh tegap dan pandangan lurus ke depan.
2. Tekuk lutut dan letakkan telapak tangan di atas matras:
- Tekuk lutut ke bawah hingga posisi jongkok.
- Letakkan telapak tangan di atas matras dengan jari-jari terbuka lebar, selebar bahu.
- Posisikan telapak tangan tepat di bawah bahu.
3. Posisikan kepala di antara kedua tangan:
- Bungkukkan badan ke depan dan turunkan kepala ke bawah.
- Posisikan kepala di antara kedua tangan dengan dagu sedikit ditarik ke atas.
4. Jaga punggung tetap lurus:
- Pastikan punggung tetap lurus dan tidak membungkuk.
- Gunakan otot perut untuk menjaga keseimbangan tubuh.
5. Posisikan kaki di belakang tangan:
- Ayunkan kaki ke belakang dan letakkan tumit di atas matras.
- Posisikan kaki lurus ke belakang dan rapatkan kedua kaki.
- Pastikan jari-jari kaki menunjuk ke atas.
6. Siap untuk melakukan gerakan:
- Tahan posisi ini beberapa saat untuk mengambil keseimbangan.
- Tarik napas dan bersiaplah untuk melakukan gerakan meroda.
Tips
- Pastikan posisi awal dilakukan dengan benar untuk kelancaran dan keamanan dalam melakukan gerakan meroda.
- Lakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan gerakan meroda.
- Gunakan matras yang empuk untuk menghindari cedera.
- Mintalah bantuan instruktur atau teman yang berpengalaman untuk membantu Anda dalam melakukan gerakan meroda.
Baca Juga : Tuliskan dan jelaskan sarana dan prasarana permainan bola voli?
Meera Changed status to publish Mei 24, 2024