Posisi awal gerakan meroda dalam senam lantai adalah sebagai berikut:

1. Berdiri tegap menyamping:

  • Posisikan tubuh menghadap ke arah matras dengan kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan direntangkan ke atas.
  • Pastikan tubuh tegap dan pandangan lurus ke depan.

2. Tekuk lutut dan letakkan telapak tangan di atas matras:

  • Tekuk lutut ke bawah hingga posisi jongkok.
  • Letakkan telapak tangan di atas matras dengan jari-jari terbuka lebar, selebar bahu.
  • Posisikan telapak tangan tepat di bawah bahu.

3. Posisikan kepala di antara kedua tangan:

  • Bungkukkan badan ke depan dan turunkan kepala ke bawah.
  • Posisikan kepala di antara kedua tangan dengan dagu sedikit ditarik ke atas.

4. Jaga punggung tetap lurus:

  • Pastikan punggung tetap lurus dan tidak membungkuk.
  • Gunakan otot perut untuk menjaga keseimbangan tubuh.

5. Posisikan kaki di belakang tangan:

  • Ayunkan kaki ke belakang dan letakkan tumit di atas matras.
  • Posisikan kaki lurus ke belakang dan rapatkan kedua kaki.
  • Pastikan jari-jari kaki menunjuk ke atas.

6. Siap untuk melakukan gerakan:

  • Tahan posisi ini beberapa saat untuk mengambil keseimbangan.
  • Tarik napas dan bersiaplah untuk melakukan gerakan meroda.

Tips

  • Pastikan posisi awal dilakukan dengan benar untuk kelancaran dan keamanan dalam melakukan gerakan meroda.
  • Lakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan gerakan meroda.
  • Gunakan matras yang empuk untuk menghindari cedera.
  • Mintalah bantuan instruktur atau teman yang berpengalaman untuk membantu Anda dalam melakukan gerakan meroda.

Baca Juga : Tuliskan dan jelaskan sarana dan prasarana permainan bola voli?

Meera Changed status to publish Mei 24, 2024